Die Temperaturen sind wieder bei \u00fcber 30 Grad angekommen: Da ist der Besuch im Freibad sehr beliebt. Wer in der Innenstadt unterwegs ist, sucht sich vor allem Pl\u00e4tze im Schatten oder am Wasser heraus. Auch in der n\u00e4chsten Woche soll es mit 30 bis 33 Grad sehr warm werden. Abk\u00fchlung ist bei der gro\u00dfen Hitze wichtig. Gerade f\u00fcr Kleinkinder und \u00e4ltere Menschen kann die Hitze sonst zum Problem werden, aber auch f\u00fcr andere Bev\u00f6lkerungsgruppen kann die Hitze gef\u00e4hrlich werden. Deshalb gilt beim Aufenthalt in der Sonne immer: Nicht zu lange drau\u00dfen bleiben. Die Stadt Stuttgart hat daher einen Flyer mit Tipps f\u00fcr die Sommerhitze zusammengestellt.<\/p>\n
Um den eigenen K\u00f6rper zu sch\u00fctzen, hilft vor allem viel trinken. Dabei sollte man vor allem Leitungs- oder Mineralwasser zu sich nehmen. Alternativ eignen sich auch unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees. Vermeiden sollte man dagegen Soft- und Energy-Drinks und Alkohol, denn diese belasten durch ihren hohen Zuckergehalt den Kreislauf zus\u00e4tzlich. Schwitzt der K\u00f6rper, sollte die verlorene Fl\u00fcssigkeit ersetzt werden. Das Gesundheitsministerium Baden-W\u00fcrttemberg empfiehlt daher, sich einen Trinkplan – entweder in einer App oder auf Papier – anzulegen, um einen besseren \u00dcberblick \u00fcber die Trinkmenge zu erhalten.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich darf aber auch der zweite Klassiker nicht fehlen: Die Sonnencreme. Gerade wenn man sich l\u00e4nger in der Sonne aufh\u00e4lt, sollte man sich unbedingt vorher eincremen. Die Sonnencreme sch\u00fctzt vor der UV-Strahlung und beugt somit einem Sonnenbrand vor. Zum Schutz des Kopfes ist es ratsam, zus\u00e4tzlich noch einen Sonnenhut oder eine Sonnenbrille zu tragen. Au\u00dferdem sollte man bei der Klamottenwahl auf leichte und helle Klamotten aus Baumwolle oder anderen Naturtextilien setzen.<\/p>\n
Nasse Handt\u00fccher verschaffen Abk\u00fchlung zu Hause, ebenso kalte Fu\u00dfb\u00e4der oder eine k\u00fchlende K\u00f6rperlotion. Zum Schlafen gen\u00fcgt meist eine d\u00fcnne Decke oder ein Laken. Bei gro\u00dfer Hitze sollten au\u00dferdem Fenster und L\u00e4den tags\u00fcber geschlossen bleiben und fr\u00fchmorgens, abends und nachts gel\u00fcftet werden. Mit einer Spr\u00fchflasche gef\u00fcllt mit Wasser kann die Haut und der Kreislauf abgek\u00fchlt werden. Wer unterwegs ist, kann z.B. an einem Brunnen die Unterarme unter einen kalten Wasserstrahl halten. Besonders effektiv ist hierbei die Abk\u00fchlung an den Innenseiten der Gelenke.<\/p>\n
Auch bei der Essenswahl kann man sich etwas Gutes tun. Am besten f\u00fcr den K\u00f6rper sind leichte Speisen, wie Salate, Kartoffel- und Nudelgerichte. Fettige und schwere Gerichte sollte man lieber meiden. Obst und Gem\u00fcse kann ein erfrischender Snack f\u00fcr zwischendurch sein. Die Fr\u00fcchte sind sehr reichhaltig an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese verliert der K\u00f6rper beim Schwitzen, so kann der Haushalt wieder aufgef\u00fcllt werden. Den ganzen Flyer der Stadt findet ihr hier<\/a>.<\/p>\nVIDEO: Macht Stuttgart genug f\u00fcr den Klimaschutz?<\/h4>\n